Du 13 au 26 janvier, le Complexe Aquatique les Eaux Chaudes de Digne-les-Bains lance l'opération : "Bonnes résolutions 2014".
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À la fin des fêtes le constat est toujours le même : nous nous sommes fait plaisir, et à raison ! Mais après un véritable marathon gastronomique, comment prendre des résolutions durables et surtout efficaces, en vue de récupérer notre forme idéale? Yves CUENCA, notre coach sportif, vous donne les conseils à suivre.
Quand et comment prendre nos bonnes résolutions ?
« Pour prendre des bonnes résolutions, il n’est jamais trop tard ! …et pour définir ses objectifs, il faut se connaître afin de ne pas sur ou sous-évaluer ceux-ci. Pas la peine de se dire qu’on ne mangera pas un seul gâteau pendant les six premiers mois de l’année, lorsqu’on se sait gourmand ! Mieux vaut alors se donner un objectif raisonnable, du genre « je ne craquerais qu’une fois par semaine ». Idem si on a une vie professionnelle ou de famille, qui nous demande beaucoup de temps et d’énergie : on se fixera un objectif d’entrainement réaliste et réalisable, par exemple trois séances hebdomadaires, au lieu de prendre la résolution d’aller chaque jour à la salle de sport, en sachant bien qu’on ne tiendra pas cette promesse ! ».
Quels sont les cours à privilégier et pour quelles raisons ?
- Si l’on se sent un peu ramollo, le cours de body barre permettra de tonifier les principaux groupes musculaires.
- Pour mieux respirer, travailler sa posture et donc gagner en élégance, le Pilates me semple tout à fait indiqué.
- Enfin, pour se défouler et éliminer, je ne saurais que trop conseiller le nouveau cours du Lundi soir, Cardio-Step, à 18h30.
Quelle est l'importance d'une bonne hygiène de vie ?
« Une bonne hygiène de vie c’est 1/3 d’entrainement adapté, 1/3 d’alimentation adaptée, 1/3 de récupération adaptée ! Ces trois domaines sont essentiels, car ils sont tous intimement liés ».
Un bon sommeil, une alimentation équilibrée et un programme sportif qui nous correspond, sont donc les clés pour réussir nos bonnes résolutions 2014 !
Et pour un programme d’entrainement personnalisé encore plus complet, rendez-vous en salle de remise en forme pendant les horaires de permanence de votre coach (planning disponible à l’accueil, coaching compris dans les abonnements Forme, Pass intégral, et Pass intégral GOLD).
Soirées Bien-être 2013/14 :
Le cycle continue avec la soirée Galette de Rois, le Samedi 11 Janvier 2014, suivie de la soirée Chandeleur, le 08 Février 2014. Télécharger ici le programme des soirée Bien-être
Réservez à l'avance vos modelages, en appelant le 04 92 36 36 OO.
